خبز الحمص لانقاص الوزن بطريقة سهلة وبسيطة.
يحتوي الحمص على نسبة جيدة من البروتين والألياف، وهي عناصر تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، حيث يجعل عملية الهضم أكثر بطئًا، مما يزيد من الشعور بالامتلاء. كما أن البروتين المتواجد في الحمص يمكن أن يساعد في زيادة نسبة هرمونات تقليل الشهية في الجسم لذلك جئناكم اليوم بوصفة بسيطة وسهلة لتحضير خبز الحمص لانقاص الوزن.
السعرات: ٩٠ سعر حراري للرغيف الكمية تعمل ٣ ارغفة سميكة مشبعة.
المقادير :
- كوب حمص منقوع في ماء مغلي ساعتين
- كوب ماء
- بيكنج باودر ( صودا الخبز)
- ملح
التسوية:
الرغيف سميك يحتاج تسوية ٣ الي ٤ دقائق علي الوجه الاول ويمكن تغطيتة اثناء التسوية لسرعة النضج
لما ينشف وجه الرغيف ويكون متماسك ويفصل عن المقلاة نقلبة للوجة الاخر لاتمام التسوية
يضاف الخليط علي مقلاة ساخنة مدهونة با الزيت علي درجة حرارة متوسطة وننتظر النضج
اخطاء نتجنبها في اي نوع خبز:
- استخدام مقلاة غير لاصقة
- الاستعجال لقلب الرغيف علي الوجه الاخر قبل ان يتماسك
- عدم خلط الخليط جيدا ليصبح ناعم في الخلاط
- درجة حرارة منخفضة .
- الخليط سميك يجب فردة في المقلاة بشكل متساوي
جربوه والف هنا وشفا طعمة لذيذ جدا.
اقرأ أيضا:
15 نوع من الأطعمة اللذيذة لحرق الدهون
25 طريقة بارعة لتناول الطعام الصحي بميزانية منخفضة
20 نوع من الأطعمة لتخفيف الوزن
